👶스스로 자는 아기 만들기! 8가지 기술🌙

아기를 키우면서, 아기에게 고마운 순간이 언제일까요? 사실 매 순간순간이 사랑스럽고 예쁜 아이지만, 고마운 순간은 따로 있었는데요 ㅎㅎ 저 같은 경우에는 제가 피곤할 때, 아이가 혼자 잠들어주면 정말 고맙더라구요.

 

하지만 첫째는 제가 첫 아이다보니 잘 모르고, 너무 안아서 키웠던 거 같아요. 그러다보니 부모 품이 아니면 잘 잠들지 않아서 힘들었던 기억이 있었어요. 허리는 아프지, 아이가 자면 해야할 일은 산더민데 잠은 또 안자지..

 

그래서 둘째는, 스스로 잠드는 기술들을 계속 연습시켰더니 이제 가만히 놔둬도 혼자 장난치면서 놀다가 스르륵 잠들더라구요! 정말 고맙고, 육아의 신세계 같았어요 ㅎㅎ

 

🌟 처음에는 아기가 자주 깨서 밤새 잠을 청할 수 없었는데, 연습을 하고 나서는 확실히 변화를 느꼈답니다. 👶💤 아기가 안정적으로 잘 수 있게 되니 제 마음도 편안해졌어요. 🥰

 

그래서 오늘은, 아기가 스스로 잠들게 하는 기술에 대해서 말씀드려볼게요!

 

본 글은, https://www.healthline.com/health/baby/self-soothing-baby#takeaway, 8 Self-Soothing Techniques to Help Your Baby를 참고했습니다.

 

 

결론부터 말씀드리면, 아기가 스스로 잠들 수 있는 시기는 약 3개월 정도부터라고 해요! 그래서 적어도 8~9개월 전에 스스로 잠드는 연습을 하면 좋다고 합니다. 가장 중요한 것은, 아이에게 수면 루틴을 만들어 주는 것이에요! 작은 딸랑이 같은 안전한 물건을 주고, 편안한 수면 환경, 정해진 취침 시간, 안전한 잠자리 등을 만들어 주는 게 정말 중요하다고 해요.

 

상세 내용은 아래에 있습니다 :)

 

핵심정리

1. 시작 시기 마스터🕰️: 3~4개월부터 시작! 8~9개월 전에 자가 안정 능력 키우기!

 

2. 수면 루틴 만들기🌛: 아기의 일상에 꾸준한 패턴 제공!

 

3. 안전한 물체 제공🧸: 1살 미만은 주의! 안전한 장난감이나 팍시파이어 추천!

 

4. 편안한 수면 환경🌌: 어두운 환경, 적절한 온도 유지!

 

5. 정규 수면 시간 설정⏰: 일정한 잠자리 시간!

 

6. 수면 전 먹이 줄이기🍼: 먹이 주기와 안정 능력 키우기 사이의 균형!

 

7. 아기 피곤 회피😴: 아기가 너무 피곤해지기 전에 요구 사항 충족!

 

8. 침대 안정🛌: 아기를 침대에서 꺼내지 않고 자게끔 도와주기!

 

아기가 스스로 잠들면, 정말 귀엽고 고맙죠?

세부 내용

시작 시기 마스터:

대부분의 아기는 3~4개월에 자가 안정 행동을 보이기 시작합니다.

6개월이면 밤에 8시간 이상 먹이 없이 지낼 수 있습니다. 이때부터 아기를 훈련시키기 좋은 시기입니다.

8~9개월 사이에는 분리 불안이 시작되기 때문에 그 전에 자가 안정 능력을 키워주는 것이 좋습니다.

 

수면 루틴 만들기:

아기의 일상에 꾸준한 패턴을 제공하여 안정감을 줍니다.

일정한 순서(예: 목욕 후 이야기 읽기, 그리고 노래 부르기)로 수면 시간을 알립니다.

 

안전한 물체 제공:

1살 미만의 아기에게는 이불, 베개, 장난감 등을 제공하지 않는 것이 좋습니다. SIDS 위험이 있기 때문입니다.

단, 더 큰 아기는 소프트한 장난감이나 이불로 자기 자신을 안정시킬 수 있습니다.

아기가 아직 작을 경우, 빨대나 팍시파이어로 안정감을 줄 수 있습니다.

 

편안한 수면 환경 만들기:

아기 방에 소음이 없어야 하며, 어두운 환경에서 잘 잠들 수 있습니다.

적절한 온도가 유지되어야 합니다. 너무 따뜻하면 SIDS 위험이 있을 수 있습니다.

아기 수면을 위한 온도와 습도

 

정규 수면 시간 설정:

일정한 시간에 아기를 재우면, 아기의 신체 리듬이 그 시간에 맞춰져 잠이 오게 됩니다.

규칙적인 잠자리 시간은 아기의 신체 시계를 설정하는 데 도움이 됩니다.

 

수면 전 먹이 줄이기:

수면 전에 아기에게 먹이를 주면, 아기는 자기 자신을 안정시키는 방법을 배울 수 없습니다.

대신 수면 루틴 중간에 먹이를 주면, 아기는 다른 방법으로 안정을 찾게 됩니다.

 

아기가 너무 피곤해지기 전에 모든 요구 사항 충족:

아기가 지나치게 피곤하면 감정 조절이나 자가 안정 능력이 감소합니다.

따라서 아기가 피곤해지기 전에 먹이와 기타 요구사항을 충족시켜주어야 합니다.

 

아기를 침대에서 꺼내지 않기:

아기가 부모의 품에서 잠들면, 침대에 놓일 때 환경 변화에 놀랄 수 있습니다.

아기를 침대에 놓고, 아기가 잠들 때까지 부드럽게 속삭이거나 노래를 부를 수 있습니다.

 

안전하게 수면을 취하기 위한 추가 조언:

아기는 안전한 장소에서만 잠을 잘 수 있습니다. 록커, 카시트, 그네 등에서는 혼자 잠들게 두면 안 됩니다.

수면 위치 깔개나 쐐기는 SIDS 위험 때문에 권장되지 않습니다.

 

스스로 잠드는 것 뿐만아니라, 전체적인 수면에 대한 팁이 궁금하시면, 아래 글을 참고해주세요!

🍼신생아 잠자기 팁: 수면 전문가가 알려주는 바른 수면 Tip 9가지!

 

아이가 잘자면, 부모도 잘 자고, 온 집안이 행복한 거 같아요!

 

열심히 연습해서! 즐거운 육아 되세요 :)