본 글은 https://www.acurite.com/blog/home-monitoring-baby-room-temperatures-for-best-sleep-conditions.html, Ideal Conditions for the Best Night's Sleep를 참고하였습니다.
요즘 날씨가 정말 덥죠? 이런 날이면 신생아, 아기들을 위해 방의 온도를 계속 조절하게 됩니다. 또 덥고 습한 날씨로 인해 애기가 감기에 걸리지는 않을까 걱정이 되는데요. 온도가 너무 낮으면 아이가 추워하고, 재채기를 많이 하기도합니다. 반대로 온도가 너무 높으면 아기가 땀을 흘리고, 땀띠나 각종 피부병에 노출되기도 하죠.
그래서 오늘의 글은, 아기를 위해 최적의 온도와 습도는 어느정도일까? 에 관한 연구입니다.
먼저 결론부터 말씀드리겠습니다. 아이에게 가장 좋은 습도는, 30~60%정도이며 온도는 20~23°C 정도라고 해요. 신생아의 체온은 성인보다 높기 때문에, 성인 입장에서 다소 쌀쌀한 날씨가 아이에게 맞다고 합니다.
또, 아기의 수면에 최적화된 환경 구현을 위해 아래와 같이 권장하고 있습니다.
1. 🌡️ 유아방의 온도와 습도를 적절하게 유지해야 합니다. 전문가들은 온도를 20°C ~ 21°C(68°F ~ 70°F), 습도는 약 55%로 유지하는 것을 권장합니다.
2. 🧹 유아방을 깨끗하게 유지해야 합니다. HEPA 필터가 있는 진공청소기 사용, 난방 및 냉방 시스템 필터 교체, 공기청정기 사용 등이 포함됩니다.
3. 🛏️ 알레르기 없는 침구를 사용하거나, 일반 침구를 사용할 경우 뜨거운 물로 자주 세탁해야 합니다.
4. 🖌️ 유아방을 "낮은 VOC" 페인트로 칠하는 것이 좋습니다.
5. 🚨 아기방의 조건을 모니터링하는 것이 중요합니다. 이를 위해 환경 모니터링 장비를 사용하고, 원치 않는 조건을 알리는 알람을 설정하세요.
논문 내용
📚 여러 연구들은 적절한 온도와 습도 조건을 벗어나는 환경이 신생아의 수면을 방해하며, 작은 변화가 수면의 질에 큰 영향을 미칠 수 있다는 것을 보여줍니다. 따라서 적절한 환경 조건을 유지하고 모니터링하는 것이 아기의 안전과 건강을 보장하는데 중요합니다. 유아방은 아기에게 편안한 수면 조건을 제공해야 하며, 아기가 잘 쉬면 모든 가족도 더 편안하게 잠을 잘 수 있습니다. 또한, 일부 건강 전문가들은 VOC에 노출을 최소화하고, 특히 유아방을 "낮은 VOC" 페인트로 칠하는 것을 권장합니다.
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