보통 엄마들이 두 명을 기를 때, 첫째보다 둘째가 훨씬 편했다고 하잖아요? 아무래도 첫째 기를 때보다 더 노하우가 생겨서 그런 거 같은데. 저는 우리 둘째가 처음 태어났을 때 밤잠을 제대로 못 자서 정말 힘들었어요. 😢 그러던 중 이런 팁들을 알게 되어서 적용해봤는데, 아기도 저도 편안한 밤을 보낼 수 있게 됐답니다! 꼭 다른 엄마들도 한 번 시도해보시길 바래요. 💕
본 글은, https://raisingchildren.net.au/babies/sleep/settling-routines/helping-babies-sleep-settle-3-6-months, Baby sleep and settling at 3-6 months: tips SHARE를 참고했습니다.
오늘 팁은 3~6개월의 아이와 맞는 수면 팁이에요!
결론부터 말씀드리면, 아이의 수면 패턴을 정착시켜주는 과정이 중요해요! 지난 번에 원더윅스에서 소개드렸다시피, 이 시기는 아이의 수면패턴이 자리잡는 시기에요! 그래서 자칫 다른 사람의 방문이나, 여행 등으로 인해 수면패턴이 깨질 수 있어요.
👶🌟 신생아의 네 번째 성장! 원더윅스 4단계(14주~19주)
안녕하세요! 저도 엄마로서 원더윅스에 관심이 많았어요! 그래서 원더윅스의 단계별로, 어떤 증상이 있고 어떻게 대처하면 좋은지에 대해서 나눠보려고 해요! 오늘은 원더윅스 4단계에 대한 글
cryycrypto.tistory.com
수면패턴을 자리잡기 위해서, 낮과 밤의 구분을 명확히 하는 것이 좋아요! 그리고 아이가 스스로 잠드는 습관을 위해서는, 깨어있을 때(약간 졸 때) 침대에 눕혀서 재우는 게 좋습니다. 그래야 아이가 침대를 좋아할 수 있어요.
마지막으로, 아이에게 일정 루틴을 자리잡게 해주는 게 좋아요. 흔히들 "먹놀잠"이라고 하잖아요? 먹고, 놀고, 자는 패턴을 잘 정착시키는 게 좋습니다!
핵심정리
1. 밤과 낮의 차이를 명확히! 🌙☀️
* 밤에는 방을 어둡고 조용히, 아기가 울면 빨리 대응해서 안정시켜주세요.
* 침실에서 밤에 먹이를 주는 것이 좋아요.
2. 졸린 상태로, 그러나 깨어 있을 때 침대에 눕히기! 🛏️💤
* 아기가 자기 침대에서 잠들게 도와줘서 자기 침대를 좋아하게 만들어요.
3. 루틴을 정해주세요! 🔄
* 일상적인 활동 순서(먹기, 놀기, 잠자기)를 정해서 아기가 예측 가능하게 해주세요.
연구내용
3~6개월 아기를 위한 수면 및 안정 팁 요약:
- 초기 단계에서는 유연하게 아기의 요구에 응답하는 것이 중요하다.
- 아기의 수면과 안정을 도와주는 3가지 방법: 밤과 낮을 구분하게 만들기, 아기를 졸린 상태로, 그러나 깨어 있을 때 침대 에 눕히기, 그리고 유연한 루틴을 시작하기.
- 이런 습관들은 나중에 독립적인 안정과 수면을 위한 기초를 마련해준다.
수면 및 안정에 관한 주요 내용:
처음 6개월 동안 아기들은 밤에 깨어서 수유를 필요로 한다. 아기들은 작은 위를 가지고 있어서 성장과 발달을 위해 충분한 양의 음식을 섭취하기 위해 낮과 밤에 자주 먹어야 한다.
밤과 낮의 차이 강조하기:
- 밤에는 방을 어둡게 하거나 희미하게 유지하고 조용히 해야 한다.
- 밤에 아기에게 다가갈 때는 희미한 불빛을 사용한다.
- 밤에는 아기의 울음을 빨리 대응하고 가능한 한 빨리 아기를 안정시키거나 먹이를 준다.
- 밤에는 침실에서 아기에게 먹이를 준다.
아기를 졸린 상태로, 그러나 깨어 있는 상태로 침대에 눕히기:
- 아기를 졸린 상태로, 그러나 깨어 있을 때 침대에 눕히면 그들은 침대에 누워서 잠들게 되는 것과 연관시킨다.
- 이는 아기가 자신의 침대에서 편안하게 잠들게 학습하게 도와준다.
수면 루틴 시작하기:
- 아기와 당신에게 적절할 때 비슷한 순서로 매일 활동을 시작하는 것이 도움이 될 수 있다. 예를 들면, 먹이를 주고, 놀고, 잠을 자게 하는 것.
- 낮에 아기가 깨어났을 때의 루틴은 아기에게 먹이를 주고, 기저귀를 갈아주고, 대화, 포옹, 놀이의 시간을 가져야 한다.
- 밤에는 놀기보다는 아기를 바로 안정시켜 다시 잠들게 하는 것에 중점을 둬야 한다.
초기 아기는 유연하게 요구에 응답하는 것이 중요하며, 특히 첫 6개월 동안 밤에 깨어서 먹이를 필요로 합니다. 이러한 팁들은 아기의 수면과 안정을 도와주며, 나중에 아기가 스스로 안정감을 찾아 잠들게 도와줍니다.
밤 잠은, 아이에게도 중요하지만 부모에게도 정말 중요한 거 같아요
좋은 수면패턴을 정착시키고, 행복한 육아 되세요 :)
'논문으로 보는 육아 > 수면' 카테고리의 다른 글
| 6개월 아기의 낮잠 거부! 원인과 해결 방법! 🌜 (0) | 2023.09.09 |
|---|---|
| 👶스스로 자는 아기 만들기! 8가지 기술🌙 (0) | 2023.09.01 |
| 🍼신생아 잠자기 팁: 수면 전문가가 알려주는 바른 수면 Tip 9가지! (0) | 2023.08.15 |
| 🎀우리 아기의 수면 패턴, 알면 도움이 되는 정보!🌙 낮잠과 통잠(2~12개월) (0) | 2023.07.27 |
| 신생아 낮잠은 필요할까? 👶 아기의 낮잠 팁 💤 (0) | 2023.07.16 |
