우리 아기 허리 힘 기르는 운동 4가지!

안녕하세요! 제가 블로그를 개설하고, 제 글을 봐주신 분이라면 이제 아기가 막 100일이 조금 넘었을 거 같아요! 100일이 넘으면 이제 아기들이 목에 힘도 좀 생기고, 자기 몸을 조금씩 컨트롤 할 때죠!

 

지금 이 100일 언저리 시기는, 아기의 성장에 크게 중요한 시기에요! 아기가 본격적으로 힘이 생기고 급격한 성장을 이룰 수 있기 때문이죠! 그래서 이 시기에 아이들의 성장과 발달을 보조해줄 수 있는 운동 몇 가지를 소개해드리려고 해요!

 

한 번 볼까요? 본 글은, https://www.parents.com/baby/development/physical/4-exercises-to-help-baby-get-stronger/, 4 Exercises That Help Your Baby Get Stronger를 참고하였습니다.

 

오늘 글은 바로 핵심 내용부터 말씀드릴게요! 4가지 운동은 아래와 같아요!

 

아기의 발달은, 아기와 놀아주는 일상에서부터 발전시킬 수 있답니다!

 

1. 복부 시간 (Tummy Time): 아기를 배로 눕혀 목과 상체의 근육을 강화해요!🤗

 

2. 유아 척추 교정 운동 (Sit-Ups): 아기를 앉히며 어깨와 등 근육 강화! 눈맞춤으로 더 가까워져요!💞

 

3. 자전거 운동 (Bicycling): 아기 다리를 자전거 타듯 움직여 근육과 유연성 향상! 🚴‍♂️

 

4. 무게 들기 (Weight Lifting): 다양한 물건으로 잡기 능력과 손 근육을 키워요! 🤹

 

 

 

각각의 운동을 자세히 한 번 살펴볼게요! 

복부 시간 (Tummy Time)

터미타임은 이전 글에서 많이 소개한 적이 있죠?

아기는 대부분의 시간을 등을 대고 보내기 때문에, 아기를 배로 눕혀 근육을 키우는 시간이 필요합니다.

아기의 목, 팔, 어깨, 등, 복부의 근육을 강화하는데 도움이 됩니다.

아기를 눕힌 뒤, 아기와 함께 누워서 웃거나, 노래하거나, 아기가 관심을 가질만한 물건을 보여줍니다.

처음에는 아기가 이 시간을 좋아하지 않을 수도 있지만, 꾸준히 시도하면 좋아하게 될 것입니다.

👶신생아를 위한 '터미타임!' , 행복하게 하는 방법🎈(TummyTime)

👶신생아를 위한 '터미타임!' , 행복하게 하는 방법🎈(TummyTime)

 

유아 척추 교정 운동 (Sit-Ups)

아기를 앉히는 동작은 아기의 어깨, 중앙 부위, 팔, 등의 근육을 강화하는데 도움이 됩니다.

아기의 팔을 잡고 부드럽게 끌어당기면서 앉히는 운동을 합니다.

이 운동을 하면서 아기의 얼굴 근처에서 표정이나 키스를 하면 아기에게 더 재미있게 느껴질 것입니다.

 

자전거 운동 (Bicycling)

아기의 다리를 자전거를 타는 것처럼 움직이는 운동입니다.

아기의 다리를 잡고 자전거를 타는 듯이 움직여주면서 즐거운 소리나 노래를 부릅니다.

이 운동은 다리, 엉덩이, 무릎, 복부 근육을 강화하고 유연성을 향상시키는데 도움이 됩니다.

아기의 다리를 잡고 천천히 움직여주세요!

 

무게 들기 (Weight Lifting)

아기의 잡기 능력, 손과 눈의 협동 능력을 향상시키며, 어깨, 팔, 손의 근육 발달에 도움을 줍니다.

집에 있는 다양한 모양과 크기의 물건들을 사용해서 아기에게 집게 하는 능력을 키워줍니다.

아기가 물건을 잡고, 올려보고, 내려놓고 다시 잡는 것을 반복하면 됩니다.

아기에게 너무 무거운 물건 말고, 적당하게 들 수 있는 물건을 들려주세요!

 

이맘때 아기는 먹고, 놀고, 자고를 반복하죠! 노는 시간에 자연스럽게 운동을 한다면, 아이의 에너지도 자연스럽게 해소되고, 근육도 잘 발달할 수 있을 거에요!

 

건강하고, 행복한 육아 되세요:)