신생아 낮잠은 필요할까? 👶 아기의 낮잠 팁 💤

안녕하세요! 아기를 키우면서 낮잠이 얼마나 중요한지 모두 아실거에요. 아기가 편안하게 낮잠을 즐기면, 부모 입장에서는 집안일을 처리하거나 잠시 휴식을 취할 수 있어요. 하지만 낮에 아기를 재우는 것은 항상 쉽지 않죠? 그리고 혹시 낮에 많이 자면, 밤에 잠을 자지 않을까 걱정이 되어 낮잠을 많이 깨운 적도 있어요.

 

 저희 아이도 처음에는 낮잠 시간이 불규칙적이었고, 낮잠에 재우는 것이 항상 도전이었어요. 😅 그래서 저는 이를 위한 연구와 팁을 찾아보기 시작했어요. 그래서 오늘 글은, 아이의 낮잠에 관한 글을 가져왔습니다. 

 

본 글은 https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/infant-and-toddler-health/in-depth/baby-naps/art-20047421, Baby naps: Daytime sleep tips를 참고하였습니다.

 

결론부터 말씀드리면,  신생아는 생활 패턴을 개발하는 데 시간이 필요하며, 첫 달 동안 하루에 약 16시간 동안 잠을 취합니다. 이는 주로 3-4시간의 낮잠으로 나타나며, 수유 시간 사이에 고르게 분포됩니다. 아기가 자라면서, 낮잠 시간은 일반적으로 예측 가능해진다고 해요. 한 번 잘 때 1시간여가 적당하고, 1년 미만의 신생아들은 약 3~4번의 낮잠을 자는게 평균적이라고 하네요.

핵심정리

1. 아기는 나이에 따라 낮잠이 필요한 횟수와 시간이 변합니다. 👶🍼

2. 아기를 재우기 전에 분위기를 조성하고, 졸린 상태에서 재우는 것이 중요해요. 😴🌙

 

3. 아기가 울 때는 달래주고, 방을 나가서 다시 잠에 들도록 두는 것이 좋아요. 🎵🛌

 

4. 아기의 활동적인 수면을 이해하고, 필요한 경우 아기를 안아주는 대신 잠시 기다리는 것이 좋습니다. 🌟👀

 

5. 낮잠 루틴의 일관성이 중요하고, 어려운 날이 있다 해도 걱정하지 않아도 돼요. 📅💪

 

 

낮잠은 아기와 부모, 모두에게 선물이랍니다.

연구 내용

아기 낮잠: 낮잠 팁

메이요 클리닉 직원들에 의하면, 아기의 낮잠은 부모와 아기 모두에게 편안한 시간이 될 수 있습니다. 하지만 아기를 낮에 재우는 과정은 그렇지 않을 수 있습니다. 아기가 낮잠을 잘 취할 수 있도록 돕는 팁을 고려해 보세요.

 

아기는 하루에 몇 번이나 낮잠을 필요로 할까요?

신생아가 생활 패턴을 개발하는 데는 시간이 걸립니다. 첫 달 동안, 아기들은 하루에 약 16시간을 잠자고, 이는 주로 수유 시간 사이에 고르게 분포된 3-4시간의 낮잠으로 나타납니다. 신생아가 1-2시간 동안 깨어 있었다면, 다시 잠을 필요로 합니다.

 

아기가 자라면서, 낮잠 시간은 일반적으로 예측 가능해집니다. 예를 들어:

4개월에서 1세까지의 아기는 아침과 오후에 각각 한 번씩 최소 두 번의 낮잠을 취하게 됩니다. 일부 아기들은 늦은 오후에도 낮잠이 필요합니다. 하지만 9개월 경에 늦은 오후의 낮잠을 줄이는 것이 좋습니다.

1세 이상의 아기는 아침 낮잠을 줄이게 됩니다. 이럴 때는 아기의 낮잠 시간과 잠자리에 들어가는 시간을 30분 정도 앞당기는 것을 고려해 보세요. 대부분의 아이들은 3세까지 오후에 1-2시간의 낮잠을 취합니다.

하지만, 모든 아기가 다르고 낮잠 스케줄도 다양할 수 있습니다.

 

아기를 어떻게 낮잠에 재울 수 있을까요?

아기를 낮잠에 재우는 데 도움이 되는 방법은 다음과 같습니다:

1. 분위기를 조성하세요. 어두운, 조용한 환경은 아기가 잠에 들도록 도울 수 있습니다.

 

2. 아기를 졸린 상태에서, 하지만 깨어 있는 상태에서 침대에 눕히세요. 아기가 너무 피곤하거나 짜증이 날 때 노래를 부르거나, 둘러싸거나, 마사지를 해줄 수 있습니다.

 

3. 안전을 유지하세요. 아기를 눕혀 재울 때는 등을 아래로 하고, 이불이나 다른 부드러운 물건들을 침대나 바스켓에서 치우세요.

 

4. 일관성을 유지하세요. 아기가 낮잠을 같은 시간에, 같은 길이로 취하면 낮잠에서 더 많은 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

아기가 낮잠을 재우고 나서 보채거나 울면 어떻게 해야 할까요?

아기가 잠자리에 눕혀지면 보통 울기도 합니다.

 

아기가 첫 달 동안에는 울면 달래주어야 합니다. 조용하게 노래를 불러주거나, 부드러운 음악을 틀어주거나, 부드럽게 흔들어 주세요.

 

4개월이 된 아기가 침대에 놓여진 후 울면, 아기를 확인하고 위로하는 말을 해준 후 다시 방을 나가서 아기가 다시 안정을 찾을 시간을 주세요.

 

또한 아기들은 자는 동안에도 활동적인 경우가 많으니 주의하세요. 아기가 깨어나거나 먹을 필요가 있다고 오해하기 쉽습니다. 아기를 바로 안아 들기보다는 몇 분 기다려 보고 아기가 다시 잠에 들어가는지 확인하세요.

 

아기가 하루 중 적절한 시간 동안 잠을 자게 하는 것은 항상 쉽지 않습니다. 일관된 낮잠 루틴을 유지하려고 노력하되, 어떤 날은 다른 날보다 더 도전적일 수 있다는 사실을 기억하세요.

 

아기의 낮잠 스케줄에 대해 궁금한 점이나 문제가 있다면 아기의 의사와 상의해 보세요.

 

아이의 편안한 수면 패턴과 함께, 부모님들도 편안한 육아가 되시기 바랍니다 :)